언제까지 다이어트 성공 후기만 읽을 것인가

여러분은 다이어트를 왜 하고 싶으신가요? 


내 건강을 지키기 위해서, 떳떳하게 예쁜 옷을 입고 싶어서, 어떤 옷이든 다 잘 어울리는 

내가 되고 싶어서, 살빠지면 어떤 모습일지 궁금해서..

사람마다 다양한 이유들이 있을텐데요. 왜 이렇게 성공하기 힘들까요 

인터넷을 접속하면 정말 많은 다이어트 성공 후기들을 볼 수가 있는데 말이죠 



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다이어트 무작정 도전하시기 보다 나의 상태와 살찌는 이유에 대해 알아보고 시작하시면

여러분도 성공 후기의 주인공이 되리라 생각합니다 끝까지 한번 읽어보세요 


비만도란? 자가 진단해보기

비만정도를 간단히 알 수 있는 진단기준 중 하나는 체질량지수(Body Mass Index)입니다

25kg/m2를 기준으로 비만여부를 판단하는 지표인데요, 이때 23 이상의 경우 과체중이므로 주의가 요구됩니다. WHO 지정 아시아인 기준으로 허리둘레의 경우 남성은 35인치, 

여성은 32인치 이상일 경우 복부비만이므로 본인의 비만도를 측정해보는 것이 좋겠습니다



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나는 왜 남보다 찌는 걸까 왜?

보통 불규칙한 수면패턴, 스트레스, 폭식 등 잘못된 생활습관으로 인해 살이 찌곤 하는데요,

생각치도 못한 작은 습관 하나가 쉽게 살을 찌게 만들 수 있어 주의하는 것이 좋습니다

배불러도 앞에 음식이 있으면 먹는 습관은 기름지거나 열량이 높은 음식을 과다섭취하게 만들어 주의가 필요합니다식사량을 적당히 조절할 수 있는 자제력이 필요합니다



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식사 시 핸드폰이나 TV를 시청하는 습관은 식사에 집중하지 못해 포만감이 늦춰져 과식을 유도할 수 있습니다 식사할 때 만큼은 식사에만 집중하는 것이 좋겠습니다

짜고 매운 음식을 선호하는 습관은 위와 장의 건강까지 해칠수 있어 주의해야 겠습니다. 나트륨이 많고 중독성이 강해 과식하게 만들어 비만의 원인이 됩니다



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하이힐과 높은 구두를 신는 습관은 신체를 불균형하게 만들어 하체비만을 유발합니다 

허리에도 좋지않으니 가급적 신지 않는 편이 좋겠습니다



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음식을 급하게 먹는 습관은 포만감을 느끼기 힘들어 본인도 모르는 사이에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다. 마찬가지로 국을 밥에 말아먹는 습관 또한 식사시간을 줄이고 과식을 할 확률을 높이니 각별히 주의하는 것이 좋겠습니다. 


어려움을 겪고 계신다면 다이어트 상담을  받아보는 것도 좋은 방법이 될 것 입니다 


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